自宅作業の効率化
2020年02月09日に投稿

本文总结了在家时的外部环境的维护流程,以提高效率与降低拖延症。

本文适用于读者

  • 需要提高在家工作/学习的专注度
  • 让自己的想法在周末能够落地
  • 提高桌面/做事的效率

提前准备

以下约15分钟

桌面的整理整頓

必须在前一晚对桌面进行整理,否则第二天看到一堆山,就拖延什么也不想干了。桌面可以说是相当于内存,是需要经常拿放的物品的存储空间,因此要进行整理

整理基于LRU算法

  • 将所有一周没用的全部扔到其它位置:比如杯子/容器
  • 一天最多用一次的,放到桌面的远端:比如茶叶/咖啡,这些可以用立方体容器(20~30cm宽)进行分类归档
  • 桌面,台灯,开关全部擦一遍
  • 桌子下不要留任何东西

准备早饭

可以购买水果/面包等物品,并放在桌面上,第二天早上直接就可以吃

其它整理

  • 如果佩戴眼镜,确保用眼镜布擦干净,避免长期疲劳;如果允许的话,建议专门佩戴一款降低度数以减少眼压,适合看书用的眼镜(高校等地方应该都可以)
  • 凳子: 要舒适的有垫布的椅子,不要躺在床上,否则很容易睡过去。
  • 更多方法,可以参考EHS流程或者4S活動(よんえすうんどう),即整理、整頓、清掃、清潔

通过上述操作,第二天起来后,桌面就可以马上交付使用,拖延阻碍就变小了

当天的环境准备

全天类型

下文只是一个模版,相当于是metadata,可以供各位快速定制,实现先固化,后改进。

早上8点~8点30

  • 起床穿衣:穿衣是防止太冷导致又回去睡觉了,所以先穿起来
  • 吃饭刷牙洗脸:再次冻一下,防止没睡醒

接着检查并执行基础设施

  • (可选)舒适的音乐,推荐降噪大耳机,比如Bose的。
  • (可选)咖啡,它有咖啡因,45分钟后浓度最高,然后半衰期。
  • (可选)确保没有鼻塞,可能需要预先疏通一下
  • (可选)安静的环境:我个人喜欢去掉外部光源,关紧门窗,只保留台灯的工作环境

接着就可以执行安静的环境与连续的时间(比如连续2小时以上)

到了中午后需要吃饭,吃完饭后血糖上升会比较困,可以睡个2小时,然后再干一杯咖啡。

下班空闲类型

以下是指9点到家后,1~2小时的时间方案

我个人认为重要的就是“仪式感”,证明已经“到家”了,所以要切换上下问题了

  • 换一套宽松的衣服,室内调整到合适的温度
  • 刷牙洗脸
  • 一定不要躺着

目前可以执行中低强度的工作或学习,因为体力可能不够了

总结

  • 通过提前的整理整頓降低拖延病
  • 通过外界条件提高专注度