近日996非常火爆，本文介绍一下如何在高强度加班下管理出空余时间。

• 本文读者：普通开发者与初级技术管理者，不适用于高级管理者。
• 本文目标：提高自己高质量空余时间与利用效率。

根据一份统计报告显示，大部分国内IT类公司每周约工作52～66小时，折合每天约2～4小时的加班，意味着到家后基本上只能整理与洗睡了，高收入的IT工作尚且如此，这样

• 身体是要完蛋的
• 内需与人口是没有未来的

自控力模型

人与机器的重要区别，就是人可以进行创造性的工作（比如写作与阅读）。比如在IT行业，老板购买你的思考时间帮助公司创造业务价值，而你在下班后通过阅读学习提高自己的价值。

在工作学习中消耗的时间有两种，它们在工作的价值体现不同

• 不用集中精力的轻松工作：比如写别人设计好的CURD，玩手机或者开务虚会摸鱼等。
• 需要高度集中的创造工作：比如看专业书，跨过某个门槛，写设计方案，整改烂摊子等。

第二种是非常消耗精力的工作，需要专注思考，无法被打断，大脑需要满负荷工作，工作后是要充电的。我曾全天都精神高度集中修改代码，疲惫地八点下班回去倒头便睡，这个就是高度集中时间消耗带来的负反馈。

第二种时间在心理学术语中叫做“注意力/自控力”，网上有很多书籍，这里就不讲了

第二种部分工作经过训练，形成方法论后也可以转为第一种，比如我经常研究开源项目，写技术方案就可以快速借鉴实现，几分钟找到源码，不会从零开始设计。

总之，在时间资源中，我认为是"高度集中"的时间（以下简称自控时间）资源是有限的，宝贵的，不能让加班（特别是无效加班）把有限的资源给免费蹭完了。

提高自控时间

我们回到加班（overtime）这个话题，关于加班，我始终认为，加班是一般职员为无能管理者埋单的表现。普通员工如何避免埋单，需要站到管理者的视角进行思考。

首先上结论

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个人进步与公司项目愿景是否一致（既能挣到钱，又能共同进步，还有成就感）？
a. 一致: 在项目中学习进步，使用最新技术方案，高标准要求自己，提高项目生产力
b. 不一致:
  -> 1. 与管理者合作改进 -> 降低非核心耗时
  -> 2. 进行收入预期谈判 -> 承诺期货 -> 对预期满意（加班）/不满意（按时走/消耗非自控时间/换工作）

任何情况下，都不要闷着不说，这样无法解决任何问题。

与管理者共同改进

为了避免无效加班，需要尽可能降低加班消耗源头，也就是要与管理者合作降低瓶颈。本文所讲的并不是说要让普通员工与管理者对抗起来，而是共同改进，降低大公司病。

• 重复劳动：通过自动化与外包解决，只要部门有钱就招人/买机器，这种活全部包出去。转嫁也是一种手段。
• 无效会议：白天开会，晚上加班，这个是大公司病。在项目组内部，我希望能够参与到会议的主持，把握会议方向，避免走偏；在扯皮会议中（拉上你共同担责），你只用听着就行了，反正后面也有会议纪要。
• 决策失误：管理者可能由于不了解细节导致低估项目耗时。你作为开发人员，一定不能因为有邮件证据就各扫门前雪，而是要把手伸长点，要明确强调风险并完善决策。
• 各投入50%：上游为你分配两个项目，并各投入50%。由于编码设计工作是精神高度集中的，切换上下文（Context）是很痛苦的事情，因此需要你据理力争，将两个任务分别排期到具体日期，而非混合进行。否则50%+50%可能要变成160%。

这几点是常见的管理者失误场景，开发者遇到问题不要抗拒，而是共同改进。

解决特色问题

说了合作改进的，再说下（国内的）特色问题，这里需要共同讨论出合理的时薪（比较主观，仅供参考）

• 与"主动承担"的区别：我以前文章说的"主动承担"是自己因为热爱项目的愿景而为团队进行的主动工作或改进，是提高项目杠杆率的工作内容，而非本部分的强制劳动，这一点需要区分。

• 强制或者暗示加班文化：对于这种文化，我个人只有刚工作时有过体验，后来就不这么搞了（重复工作量转给了外包），不要给自己设置罪恶感。如果有领导找你"谈话"，你可以一起算明账；也可以沉默（习得性失助），把加班时间消耗在【非自控时间】上；或者走人。

• 过多的工作任务：通过无穷的任务压着你加班，这种你要叫出来，让领导给你加人，而不是生闷气不吱声。

• 鸡汤类：很多（国内的）管理者喜欢用"领导很重视"，用"奋斗"，“感恩”，"不会亏待"来进行鸡汤，但是这些的确太老套了，工资就是价值的体现，把加班折算为奖金，并问什么时候兑现就行了。

注意这里所有的重心讨论始终都不是免费义务加班的问题，而是期货谈判问题。正所谓屁股决定脑袋，由于我个人愿意抽出时间去思考，所以我不太愿意为了多一个月的钱而加班，但是如果用10倍的钱砸我可能就改变想法了；有的原生家庭生了三个娃，挤在80平房中还要生，肯定要拼命996养家；有的人年轻打满鸡血，缺思路，一言不合就通宵，这种也不要跟着搞，长期身体会扛不住。

估算空闲时间

本方案是低语境的，基于时间表的方案，一次只干一件事。最好能分配到2小时以上。

估算时间指对一周的空闲时间进行规划，精确到小时。假设你在某个中型互联网公司工作，并每周加班两次到9点，剩下三天可以准点下班（应该已经在国内不错了），那么我建议的规划是这样的

• 充实的三天【19～23】：由于是大段时间，可以用来做自控事情（比如学习，Blog等工作）
• 加班的两天【21～23】：由于当前很累了，自控时间已经被消耗，因此只能用来做简单事情（比如家务，休闲与运动等）
• 周末取决于个人爱好：我个人建议学习一天，出去逛一天（我个人周末效率不高）

这样算下来，一周能用的高效时间只有12小时（甚至还达不到，比如玩手机一不小心整个晚上就浪费了），这个时间如果还想加，只能少加班，早起或者使用低效时间了

还有一个方法是，回去先睡1小时，然后顺延到12点，这样休息后，避免上班盯一天代码后仍然看代码（是不是感觉和衡水高中一样？没错，大部分人都不聪明，跨过门槛就是要幸苦）

利用自控时间

使用项目软件跟踪任务

假设目前有12小时需要分配，这里我个人更推荐重型的项目管理软件，而非待办/日历软件（包括Notion），因为待办软件无法刷新（Comment）项目进展，也无法录入预估（ESTIMATE）时间，最后也很难有结构化的分析功能，导致难以量化跟踪（无法实现keep track of your progress）。

除了重型的Rally等软件，我个人目前试用的是Backlog(無料)或者AzureDevops，虽然免费版有一定限制，但是一般够用了。

先掌握指导思想，再通过方法论拆分与预估持续改进

掌握某个问题，一定要先POC学习的方法论（形而上问题），找到自己的本体论方法进行分解，而不是漫无目的地陷入海洋中随机地选中一个来搞。如果是新领域知识，掌握方法论又是很tough的，因此需要先掌握自己不知道什么。比如做技术选型，不要上来就看源码。

谨慎看待（国内的）知识快餐

网上有很多"XX星球”，快乐学习"的教程，但是实话实说，学习本来就不是轻松快乐的事情。这类随便就一百多，够你买很多专业的书籍了。我不建议在自控时间中阅读这种快餐。

总结

本文是在工作项目管理外，个人时间管理的方法，就看坚持了，再次强调下

• 唯有时间对所有人是公平的，一定要提高工作中共同进步的比例
• 预估时间是一项收益很强的方法，建议掌握，使用更专业的平台工具管理业余时间
• 上文的拆分与实践流程是强迫自己做自己不擅长的事情，是非常枯燥的，类似于衡水模式，需要长期坚持